Warrior (Virabhadrasana) ท่านักรบ


Warrior (Virabhadrasana) ท่านักรบ

  1. Hitzuja
    Hitzuja
    Warrior (Virabhadrasana) ท่านักรบ




    1.ยืนท่าภูเขา หายใจออกช้าๆกระโดแยกเท้าออกกว้าง 3-4 ฟุต กางแขนออกขนานกับพื้น

    2.หมุนเท้าซ้ายไปทางซ้าย 90 องศา ส่วนเท้าขวาเฉียงมาทางซ้ายเล็กน้อย

    3.งอเข่าซ้ายลงจนสะโพกซ้ายอยู่ในระดับเข่าซ้าย เข่าซ้ายและส้นเท้าซ้ายอยู่ ในแนวเดียวกันในแนวดิ่ง ขาขวาตึง

    4.เหยียดแขนทั้งสองข้าง แขนซ้ายไปทางซ้าย แขนขวาไปทางขวา แขนทั้งสองขนานกับพื้น หันหน้าไปทางซ้ายมองที่ปลายนิ้ว

    5.ยืดเอว ลำตัวและแขนไปทางซ้ายให้มากที่สุด

    6.ค้างไว้ 30วินาที-1นาที คลายท่า

    7.สลับข้าง ทำท่าเดิม


    Credit : http://pirun.ku.ac.th/~b4702214/yogaa12.htm


Results 1 to 1 of 1
Thaigaming.com
Thailand Biggest Gaming Communities
ขณะนี้ กำลัง ปรับปรุง อัพเกรดระบบ อาจพบ ปัญหาระบบยังไม่สมบูรณ์
Join us